在公众健康意识日益提升的当下，烟草危害及禁烟控烟工作备受关注。6月12日，山西医科大学第一医院呼吸与危重症医学科康复治疗师李志敏借助每两周一次的患教会对在科患者和家属开展了“烟草与健康——禁烟控烟”科普讲座，深刻剖析烟草危害，传授科学戒烟知识。

李志敏讲到烟草危害是全球最严重的公共卫生问题之一，吸烟与二手烟不仅威胁吸烟者自身，还让周围人暴露于致癌、致呼吸道疾病的环境中，每年因烟草相关疾病死亡人数触目惊心，推动禁烟控烟、普及无烟理念刻不容缓。

吸烟对健康的伤害是系统性、多维度的。从呼吸系统看，烟草燃烧产生的焦油、尼古丁等有害物质会刺激呼吸道黏膜，诱发慢性支气管炎、肺气肿，大幅提升肺癌发病风险，让患者长期受咳嗽、气短困扰；心血管系统也难逃其害，吸烟会导致血管收缩、血脂异常，增加冠心病、心肌梗死等疾病的发生概率，使心脏承受巨大负担；此外，吸烟还与口腔癌、胃癌等多种癌症以及骨质疏松、生殖功能受损等问题密切相关，全方位侵蚀人体健康根基。

与吸烟危害形成强烈对比的，是戒烟带来的显著益处。李志敏告知大家戒烟后身体会快速开启“修复模式”，短期内，呼吸更顺畅，味觉、嗅觉逐渐恢复敏锐；长期看，患心脑血管疾病、癌症的风险大幅降低，生活质量显著提升，寿命也能有效延长。戒烟无疑是健康生活重启的关键一步。不过，戒烟之路并非坦途，存在诸多常见障碍，生理上，尼古丁依赖会让戒烟者出现烦躁、失眠、注意力不集中等戒断反应；心理上，长期形成的吸烟习惯，如社交场合、压力情境下的“烟瘾触发”，也会成为戒烟阻力。

针对这些难题，李志敏分享了科学戒烟方法：一是渐进式戒烟，通过逐步减少每日吸烟量，降低身体对尼古丁的依赖程度；二是借助戒烟辅助工具，如尼古丁贴片、口香糖，缓解戒断不适；三是心理干预，通过认知行为疗法改变对吸烟的心理依赖，培养运动、阅读等新习惯，转移注意力。同时，戒烟者要做好应对策略，遭遇戒断反应时，通过深呼吸、短暂运动调节，面对社交场合的吸烟诱惑提前做好心理建设，坚定戒烟决心。

戒烟不仅是个人行动，更需社会合力支持，当前已有丰富戒烟资源可利用，各地设立的戒烟咨询热线能为戒烟者提供专业指导；医院开设的戒烟门诊有医生量身定制戒烟方案、跟踪戒烟进程；社区、公益组织也会开展戒烟宣传活动，营造支持戒烟的社会氛围。呼吁大众主动了解并运用这些资源，让更多人有信心、有能力摆脱烟瘾。

此次讲座用专业知识串联起烟草危害认知、戒烟方法实践与社会支持体系，清晰勾勒出禁烟控烟的行动路径，期待健康理念真正融入公众生活，呼吸与危重症医学科全体医护将会守护每一个人的呼吸与生命质量。

供稿：呼吸与危重症医学科 张冲

制作：朱虹瑾

初审初校：任寿安

复审复校：张君

终审终校：程红

发布：董希秀