庚子伊始，新冠肺炎突如其来，传播迅猛，全国紧急开展疫情防控工作，举措坚决，众志成城。疫情当前，为响应国家号召，大家都严格遵从命令，自行居家隔离，但是随着长期“宅家”，以往的生活习惯和节奏被改变，假期计划被打乱，很多人往往会感觉到空虚和不踏实。那么，大家该如何填补这份空虚缓解这份不安呢？怎样才能迎来自己内心的安宁呢？或许可以尝试以下这些方法：

01

盘复去年的生活、学习与工作，静下心来做好新年规划

对过去一年的生活经历、知识、经验经行回顾总结，可以清晰地梳理过去一年中的成长及不足之处，便于我们对新的一年进行规划及提高。正如戴尔·麦康基所言：“计划的制定比计划本身更为重要。”确定了计划的人比那些彷徨失措的人起步时便已快了几十步。

02

规划好时间，精进技能，利用网络资源为自己充电

大家都听过这么一句网络流传语：“你与学霸只差一个假期。”假期时间漫长却也恰恰为我们提供了一个百年难遇的自我提升的好机会。遵从计划，摆正心态，不断学习，相信下一个学霸就是假期默默努力，厚积薄发的自己。

03

助人为乐，自利利他

在日常生活中，我们可以通过主动做家务，自发多做家务来开心父母成长自己；闲暇的假期我们不妨大胆尝试初级烹饪等生活小事，熟练基本生活技能，为自己日后的独立生活储备能量，快乐自己，自信自己。

04

利用线上途径,与亲人朋友们保持联系,成为彼此的心理支持

网络的诞生，使得不管相距多远的人都可以通过网络加以联系。“天涯若比邻”在21世纪的今天可谓是真正得以实现。在网络如此便利的今天，在疫情所致的当下，我们更应该利用好网络的这项功能，通过网络聊天，偶尔的群体网络游戏放松心情，互相温暖。

05

寻求专业心理帮助

需要注意的是，假如通过多方面调整，您依然有强烈的空虚感，导致情绪低落、行动无力等情况，还是需要及时寻求专业的心理帮助。

在新冠肺炎疫情期间，大家可向山西医科大学第一医院精神卫生科求助。同时，健康山西APP在家问医生栏目也面向全国开展了与疫情相关的网络远程医疗义诊和义务心理咨询服务。您也可以通过关注“山西健康之声广播”微信公众号收听相关内容调适缓解。

在这里，为大家送上一种简单有效、可以快速使您感到身心安静的小方法“三分钟正念呼吸法”，即通过感受呼吸，觉察当下自我的身心，接纳自我的身心，用爱关怀善待自己，使自己自然而然地远离焦虑与不安。

请相信自己，用温暖的觉察和爱救赎心里的空虚与不安。“爱之花开放的地方，生命便能欣欣向荣。”相信疾病肆虐过的冰冷土地下，是即将破土而出的春天。