雪下得那么深~下得那么认真~2020年的第一场雪，把城市装扮的如此洁白美丽。雪精灵漫天飞舞，令人兴奋不已。

但是！别光顾着赏雪，当心脚下！小心稍不注意就来个“五体投地”，雪天滑倒，其实是很危险的事情。

雪天出行，必须要练就一身本领。

别急，您所需要的全在这里了！

山西医科大学第一医院骨科专家

送您一份雪天出行必备攻略，

宝典在手，不怕不怕啦。

下雪后，很多路面看似雪已经化了，其实下面结了一层冰，稍一不小心就会摔跤。在这里提醒朋友们，尤其是老年朋友，下雪后尽量不要出门。因为老年人普遍骨质疏松，一摔倒就很容易发生骨折。据全世界统计，若是髋关节周围发生骨折，在老年人群中死亡率可达50%~70%，经过积极的手术治疗，死亡率可能降低到30%左右。如果您实在需要出门，千万要小心。

山医大一院骨科主任韩树峰教授

尽管一千一万个小心，也还是有可能会摔倒，摔倒之后该怎么做呢？

有很多老人觉得可能不要紧，我只是轻轻摔了一下，还能活动，以为只是扭着了，觉得没什么事儿，就计划回家自己养养，结果意识到越来越严重时才到医院就诊，这个时候发现已经骨折很长时间了，耽误了宝贵的治疗时间。

所以，建议广大的老年朋友们，如果您不小心摔了一跤，只要您感到稍微有一点疼，甚至疼痛虽然不明显，我们还是强烈的建议：

要来医院做检查！

明显的骨折在医生检查以后很容易发现，还有一种情况是，虽然当时拍片子没有看到明显的骨折，但有可能是一个隐匿的骨折，可以回家后继续观察，如果没有好转，我们建议还是要来医院复查。有的骨折就是这样，刚开始不容易发现，可能过一、两个星期后再拍片子，甚至需要做其他更复杂的检查，比如同位素骨扫描、核磁共振才能够确定一些隐匿的骨折。所以一定要尽早的发现骨折，采取积极的治疗。

举个例子，股骨颈骨折，就是在大腿根部髋关节部位地方的骨折。如果尽早来医院检查，老人身体状况也可以的话，尽早做人工关节置换。最快的手术当天就可以下地，很快就能恢复，可降低死亡率。如果一直在家保守治疗的话，死亡率就比较高了。

我们建议老年人每半年到一年就要到医院检查一次骨密度，骨密度是检测有没有骨质疏松的国际公认指标。有些老人虽然没有发生过骨折，以为自己的骨头没有问题，但是来医院做骨密度检查可能已经是骨质疏松了。您虽然没有觉得难受，但如果检测出有骨质疏松的话，骨折的风险就会很高。我们建议要积极的治疗骨质疏松，降低骨折的发生率。

很多年轻人认为我身体还很好，我的柔韧性很好，我不怕摔跤，但其实年轻人摔倒以后发生骨折也是很多见的。如果摔了跤，要尽早到医院来看病。

雪天在走路的时候，尽量一只脚先落地，另一只脚慢慢抬起来，垂直落下，等到两个脚都觉得踩实地面了，这个时候再垂直慢慢地把另一只脚抬起来，垂直落下去，不要有向前和向后滑动的力量，这样就能够大大减少大家摔跤的可能性。

来，和韩主任学着这样走两步~

当然了，您也可以向呆萌的小企鹅学习走路姿势。

为啥学企鹅走路就能不摔跤？技巧关键：走路摇摆！

这么做的目的是控制身体平衡。要双脚不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短，曳步走。

同时建议雪天出门穿高帮鞋能支撑踝部，且鞋底防滑的鞋。

道路千万条，安全第一条。

冰雪天出行，大家都要当心哦。

韩树峰，教授，主任医师。山西医科大学第一医院骨科主任。

中国医师协会骨科医师分会委员，中国医师协会脊柱疼痛微创工作组委员，中华医学会“膝关节外科工作委员会(C K S)”委员，山西省骨科专业委员会副主任委员，山西省骨科医师分会副会长，山西省手外科专业委员会副主任委员，山西省足踝外科学组组长，山西省脊柱学组副组长。山西省卫生厅“中青年岗位能手”、山西医科大学“中青年教学能手”。山西医科大学第一临床医学院教学督导委员会副主任委员。《实用骨科杂志》副主编，《足踝外科电子杂志》编委。

从事骨科临床工作30余年，擅长脊柱外科、关节外科、足踝外科，在国内较早开展颈椎病的单开门、双开门椎管扩大成形术、老年脊柱压缩骨折经皮椎体成形术（骨水泥手术），在省内率先开展脊柱骨折的经皮椎弓根内固定术、后路微创髋关节置换术。