爬楼锻炼，增强免疫

减少：互相交流、高峰期时乘坐电梯

建议：佩戴口罩、接触按钮时用纸巾隔挡

如楼层不高，戴好口罩走楼梯，既可以强身健体，也可以有效避开密闭空间。

入楼前进行体温检查

体温正常，入楼。洗手、工作。

体温异常，回家休息观察，必要时就诊。

保持环境清洁，每日通风3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。

人与人之间保持一米以上距离。

多人办公时佩戴口罩，勤洗手、多饮水。

线上会议，传达到位

减少：长时会议、多人会议

建议：线上会议、场地通风

如必须参加会议时，佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒，与会人员间隔一米以上。减少集中开会，控制会议时间。会议结束后场地、家具需进行消毒。切忌开大型会议。

少聚一点，情不会减

减少：扎堆就餐、面对面就餐、长时就餐、就餐聊天

建议：错峰就餐、餐具消毒

建议将饭菜打包后带回工位独自就餐。同时鼓励自带盒饭，增购微波炉，在水槽边准备洗洁精和剩饭垃圾桶。疫情结束之前，不组织聚餐。

谨慎多一点，心更安定点

回到家中摘掉口罩首先洗手消毒；手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。

居室保持通风和卫生清洁，避免多人聚会。

洗净双手，洗掉焦虑

关于洗手的常见错误动作：

1. 出门前没有洗手就戴口罩；

2. 未洗手开始办公；

3. 带手机上厕所；

4. 饭前不洗手；

5. 随手放口罩；

6. 摘口罩后不洗手；

7. 揉眼睛；

8. 摸口罩内侧和外侧；

9. 用手捂嘴咳嗽/打喷嚏。

饮食的总体原则是：不偏食，各种食物都吃。凡是富含多种维生素、蛋白质、矿物质的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。橙子、香蕉、苹果等水果都含有丰富的维生素C，维生素B6以及维生素A，是调节免疫力的主要帮手。蔬菜类比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、蘑菇、山药、土豆等都含有胡萝卜素，含有叶酸和各种维生素及矿物质。鱼类、蛋类、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，这些食物按需食用，均衡饮食，不要过多食用。

运动方面：建议适当、适度活动，保证身体状况良好；避免过度、过量运动，造成身体免疫能力下降。

复工过程中，如果发现身体不适，出现咳嗽、发热、乏力，肌肉酸痛、呼吸困难等症状时，不要隐瞒、及时上报，自觉前往医院进行检查。