问：糖尿病患者如何合理安排饮食？

答：1、定时定量，少食多餐。

2、营养均衡，健康脂肪：每天摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的食物摄入，避免油煎、油炸食物和动物内脏类食物。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。

3、饮食清淡，合理烹饪：少吃盐，尽量不吃腌制食物，如咸菜、腊肉等。烹饪方式以蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤为主，减少油炸和高盐食品摄入，使用植物油进行烹饪。

4、控糖摄入，管理血糖：严格控制糖分、脂肪的摄入量，少吃或不吃蛋糕、糖果、肥肉、动物内脏等食物。无糖糕点虽然不含蔗糖，但糕点是由淀粉制作的，也会产生热量，因此不能随意多吃。

5、膳食纤维，改善健康：在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量的55%—60%。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其是富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。

问：适合糖尿病患者的运动方式有哪些？

答：患者可以根据自身情况选择合适的运动，如慢跑、游泳、太极拳、散步、骑车等。

►慢跑：可以提高胰岛素的敏感性，有助于患者控制血糖。同时，慢跑还可以减轻体重，有利于改善患者血糖和体脂状况。

►游泳：可以消耗热量，减轻体重，还可以增强体质，提高身体的免疫力。但糖尿病患者游泳前监测一次血糖，注意避免空腹，以免发生低血糖。

►打太极拳：可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于患者血糖的控制，还可以增强体质，提高身体的免疫力。但患者要注意避免过度劳累，以免加重病情。

►散步：患者还可以散步促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以增强体质，提高身体的免疫力。但要注意避免在饭后立即散步，以免引起胃肠不适。

►骑自行车：骑自行车可以促进身体的血液循环，还可以加速新陈代谢，有利于患者血糖的控制，还可以增强体质，提高身体的免疫力。但患者要注意避免在饭后立即骑自行车，以免引起胃肠不适。

问：糖尿病患者如何在家自己注射胰岛素？

答：自己注射胰岛素时，建议选择胰岛素笔进行皮下注射。坐姿最佳，也可平躺。注射部位：腹部脐周、大腿、上臂外侧或臀部，优先选择腹部。注射方法：遵医嘱选择胰岛素剂量，酒精消毒局部皮肤后，用两个手指轻轻掬起皮肤，将针头全部刺入皮肤后将药物全部推入，停留大约五秒，确保胰岛素能够注射到皮下，再用棉签按住注射部位即可。

制作：张文华

初审初校：魏绍辉

复审复校：张君

终审终校：程红